本出版

足の痛みの治すための本(待望の書籍誕生)一家に一冊

足首、アキレス腱、踵、足裏、足甲、モートン・外反母趾・捻挫後遺症などで悩まれる方必見

足の痛みを自分で治せる

子どもを持つ親御さん見てね

早く確実に治す・痛くなったら応急処置法・再発させない鍛え方 がわかる本

足首の問題が膝腰股関節の痛みを引き起こす

 

足首の問題は3つ

・グラグラ足首 ・コチコチ足首 ・フニャフニャ足首

子どものころの捻挫が50歳過ぎても引きずる恐さ

・数十年引きずると足関節の変形が進み・・・・・・・・・。

あなたは出来ますか?足首の状態を検査

・つま先立ち(グラグラ足首) ・片足立ち(グラグラ足首) ・しゃがむ(コチコチ足首) ・正座(コチコチ足首)

なぜ足首がグラグラ・コチコチになるのか?

・捻挫繰り返す ・捻挫後遺症 ・骨折予後不良 ・先天性

なぜグラグラ足首はいけないのか?

・足首不安定は膝腰・首へと伝わる ・捻挫しやすい ・すぐ疲れる

なぜコチコチ足首はいけないのか?

・地面からの衝撃をもろ受ける ・くじくと骨折につながる大惨事に

ハイヒールきれいに履きこなすためにグラグラ足首・コチコチ足首を改善させよう

・よく見かけるグラグラ足首(今にも捻挫しそうな不安定) 

グラグラ足首を改善する方法

・足指強化 ・足首強化(つま先上下)

コチコチ足首を改善する方法

・踵内外転ストレッチ ・足首背底屈ストレッチ 

簡単トレーニングで足首の強化

・電車待ちでつま先立ち ・人と話しているときにつま先立ち ・犬の散歩でつま先立ち 

簡単足首強化 上級編

・つま先上げ下げウーキング ・エアーヒールウォーキング ・後ろ歩きウォーキング

足首(足首周辺)の痛みの症状

・捻挫後遺症 ・足甲 ・アキレス腱 ・踵 ・モートン病 ・成長痛 ・足底筋膜炎(足裏)

足首を痛めたら・・家庭でできる応急処置

・アイシング ・固定(サポーター)

正しい歩き方

・踵→中足→足指の順 ・歩幅は狭く ・膝から誘導 ・

正しい立ち方

・つま先7:踵3の重心 

正しい座り方

・おへそ前に突き出す(腰椎4^5を立てる)

治るのには条件がある

・負担をある一定期間取り除き、その間に鍛える

足・足首の構造

・骨 ・じん帯 ・筋肉 ・可動域 

足・足首の動き

・歩くときに足首の動き

足首を整えるのに欠かせないこと

・足指ケア ・踵ケア ・土踏まずケア ・下腿ケア

痛みが引かない場合は疑え

・痛風?偽痛風

足の色々な問題は足首を正さないと治らない

・外反母趾は足首を正さないと治らない ・扁平側は足首を正さないと治らない ・モートン病は足首をたださないと治らない ・アキレス腱は・・・・・・・ ・踵の痛みは・・・・・・・・・・・

子どもたちの足首が危ない、長く立てない、歩けない子供が急増!医療現場で見逃されやすい足首の異変

・足首強化を必須に ・団体はウォーミングアップに足首強化を入れて ・運動嫌いの子は足首強化 ・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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