足首の痛み（捻挫後遺症）を自分で治す

足首の痛みの多いのが捻挫の後遺症です。後遺症と言っても色々な症状がありますが、私が見た中で多いのが、下部脛腓間の問題です。捻挫をするとこの部分に強い開離ストレスがかかります。腓骨があるため脱臼まではしませんが、腓骨下部が外に開くストレスがかかります。微妙ですが脛腓間の締まりが弱まると、足首が安定しなくなります。緩んだ足首と言う具合になります。また、逆に動きが悪い足首にもなります。これは、脛腓間が緩むと距骨が上方へ入り込みます。足首に圧迫ストレスがかかり圧縮されます。すると動かしてみると動きが悪いのです。これを改善させる方法は、晒を使います。晒で足首をしっかり巻きて安定させていきます。この方法は足首周辺の痛みならすべてに有効です。（足首・足甲・踵・アキレス腱などＯＫ）

市販の晒し（１反１０m）用意します。その晒しを幅が等しい３等分に切り込みを入れて、切り込みのところから両手で左右に引っ張り裂いていきます。