足関節のストレッチ法

足首のストレッチは、足首の矯正にも有効です。

捻挫や骨折後に足首の動きが悪くなるため、後遺症の予防として足首のストレッチを必ず行いましょう。

正座が出来る足首が正常な足首の可動域です。

足首が曲がりにくい（屈曲）方も、足首が伸びるようになると、曲がりやすくなるため入念に行ってください。

ポイント

• 足首が固い方は、お尻を高くして座布団を入れましょう。
• 正座のように座り、つま先の向きはなるべく内側に向けてください。
• 踵を外側に押すように10回動かします。その後は10秒押したまま静止します。