股関節の痛み改善マッサージ法
変形性股関節症の硬くなって痛みが引かない方は、当院で指導しているマッサージ法が有効です。4つのポイントを入念にほぐすことで痛みから解放されます。ストレッチ法と組み合わせて行ってください。
下記の流れを1セットとして、また①から繰り返し3セット行うと効果が高いです。長年硬くなった部分は、簡単にはほぐれないため入念に！
股関節の痛みのマッサージ4つのポイント
ポイント①腰骨の下の筋肉へアプローチ
膝を立てて、腰骨を探します。腰骨の2㎝下（やや外側）の筋肉をほぐします。
両手で力を合わせて、しっかり揉んでください。30回～50回が理想です。
※地肌に行うようにしてください。
ポイント②鼠蹊部へアプローチ
膝を立てて、鼠経靭帯を探します。硬い場所で良いです。
両手で力を合わせて、しっかり揉んでください。30回～50回が理想です。
※地肌に行うようにしてください。
ポイント③大腿部外（大腿筋膜張筋）へアプローチ
横向きで片方の膝を曲げ、手の手根部の硬い場所で、アイロンでシワをの伸ばすように擦ります。
両手で力を合わせて、しっかり揉んでください。30回～50回が理想です。
ポイント④大腿部外（大腿筋膜張筋）へアプローチ
お尻のえくぼ、股関節の後方になります。地肌に（パンツの中に手を突っ込んで）指先を利用してほぐします。
30回～50回を目安にしてください。
ストレッチ法を組み合わせると効果的です。
この方法で痛みが軽減した救われた方はコメントください！
質問も受け付けています。気軽に！どうぞ！
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