外反母趾応急処置のやり方を外反母趾に強い整体師が詳しく解説

外反母趾の応急処置は、冷やすか温めるかを先に選択します。

この記事では、外反母趾の応急処置のやり方を解説しています。外反母趾が急に痛くなった時に、適切な応急処置が出来れば改善が早くなり、拇趾（足の親指）の骨の変形も食い止めることができます。

また、既に拇趾（足の親指）が変形していても、悪化を食い止めることができて、今以上に外反母趾が進行しないメリットがあります。

絶対にやって欲しい「応急処置」を紹介します。

外反母趾で痛くなる原因には、合わない靴で長く歩いた時が一番多く、出先で足が痛くなり靴屋さんで靴を購入して帰宅したなど、来院された方に良く聞きます。

この記事を、最後まで読んでいただければ、外反母趾の応急処置はマスターできます。

＞外反母趾の応急処置の前に痛みは二種類あることを知る
＞外反母趾の応急処置の急性疼痛と慢性疼痛のやり方
・外反母趾の急性痛疼痛の応急処置の場合
1）外反母趾の熱感、疼痛、腫脹、発赤を確認する
2）外反母趾の患部にアイシングする
3）安静と圧迫固定で外反母趾の早期回復
4）外反母趾のやってはいけないこと
・外反母趾の慢性疼痛の応急処置の場合
1）外反母趾のマッサージを行う
2）外反母趾にストレッチをお行う
3）外反母趾にリハビリを行う
4）外反母趾にテーピングを行う
＞外反母趾のよくある質問
Q：外反母趾は病院では何をするのか？
Q：外反母趾は再発しますか？
Q：外反母趾がひどくなるとどうなる？
Q：外反母趾のテーピング方法は？
Q：外反母趾のマッサージ方法は？
Q：外反母趾を治す歩き方はありますか？
Q：外反母趾の湿布の貼り方はありますか？
Q：外反母趾につま先立ちは効果がありますか？
＞まとめ

外反母趾の応急処置の前に痛みは二種類あることを知る

痛みには二種類あり、一つは急性疼痛、もう一つは慢性疼痛です。

急性疼痛の痛みは、炎症を伴うことが多く腫れ、赤み、圧痛などが認められます。慢性疼痛は明らかな炎症反応がない場合が多く、痛みの原因が特定できないことが多いです。
ちなみに慢性疼痛は原因自体が慢性疼痛であると言われています。

外反母趾の応急処置の急性疼痛と慢性疼痛のやり方

痛みには二種類あると説明しました。痛みの種類により対処の仕方が違うのは、なんとなく理解していると思います。簡単に分けると、外反母趾に炎症があるか、炎症が無いかです。
しかし、一般の方は「外反母趾の痛みは冷やすのか、温めるのか」どちらが良いのか迷うと思います。

外反母趾の急性痛疼痛の応急処置の場合

応急処置とは急性期の症状に行うため、痛みの種類は「急性疼痛」の症状の処置となります。具体的にはRICE（冷やす、圧迫、挙上、安静）を行います。

外反母趾の熱感、疼痛、腫脹、発赤を確認する

外反母趾の熱感、疼痛、腫脹、発赤を確認する|さいたま中央フットケア整体院外反母趾の痛みには2種類あり、急性疼痛か慢性疼痛かです。状態を把握して何をするべきかを決めます。

外反母趾の腫れている部位に手を当てて、反対側の足と温度差を比べます。目視で腫れているか、赤くなっているかも確認します。

外反母趾の患部にアイシングする

外反母趾の患部にアイシングする|さいたま中央フットケア整体院外反母趾の状態に炎症（熱、腫れ、疼痛）がある場合は、アイシングという方法で冷やして炎症を鎮めます。

アイシングの方法は、ビニール二枚、氷、水を用意して、手作りの氷嚢で外反母趾の痛む部位を20分〜30分間冷やします。

安静と圧迫固定で外反母趾の早期回復

安静と圧迫固定で外反母趾の早期回復|さいたま中央フットケア整体院外反母趾のアイシングが終わったら、そのままでは安静が保てないのでテーピングを施します。

テーピングの方法は、当整体院のオリジナルで「クッションテープ」を行い、外反母趾が痛まない環境を作ります。

外反母趾のやってはいけないこと

外反母趾のやってはいけないこと|さいたま中央フットケア整体院外反母趾の応急処置が終わり、せっかく炎症を鎮める環境を作っても、「外反母趾のやってはいけないこと」をしていると治りません。

外反母趾のやってはいけないことは、先の細い靴を履かない、つま先を強く曲げる動きを避けること。例えば膝立ち作業や歩く際の蹴り出しの仕方です。

外反母趾の急性痛疼痛の応急処置の場合

慢性疼痛の場合は、応急処置というよりもリハビリ的な処置を行います。具体的にはマッサージやストレッチなどの運動療法や電気・温熱などが代表的です。

外反母趾のマッサージを行う

外反母趾のマッサージを行う|さいたま中央フットケア整体院外反母趾の慢性疼痛の場合は、安静よりも適度に動かした方が改善が早いため、指導ではマッサージを主体に行います。

外反母趾のマッサージ法は、拇趾球（親指の付け根の関節）の周辺を入念にマッサージします。

外反母趾にストレッチをお行う

外反母趾にストレッチをお行う|さいたま中央フットケア整体院外反母趾のストレッチは、マッサージ後に行う方が柔らかくなっているので動きやすいです。

動かし方は、拇趾（足の親指）を反らして曲げる動きです。たまに練ったりまわしたりと複合運動（複雑な動き）で可動域を広げていきます。

外反母趾にリハビリを行う

外反母趾にリハビリを行う|さいたま中央フットケア整体院外反母趾のリハビリは、足指の力を取り戻すこと、動きの幅を広げることです。トレーニングも兼ねているので積極的に行いましょう。

日経ヘ

外反母趾にテーピングを行う

外反母趾にテーピングを行う|さいたま中央フットケア整体院外反母趾の応急処置の中でも重要な安静です。この場合は安静と言っても、まったく動かさないのでなく、歩く際の地面からの衝撃を防ぐために行います。

慢性疼痛の外反母趾は、クッションを足指の付け根の足底側に貼ります。歩く際の地面からの衝撃や、硬いところを歩く際の負担を取り除きます。

外反母趾のよくある質問

外反母趾の応急処置のやり方で「よく質問」される項目を抜粋して機指しました。この質問以外にも疑問などがありましたら、お気軽にご連絡下さいませ。

Q：外反母趾は病院では何をするのか？

病院での外反母趾の痛みの対応は、他の病気が無いかの鑑別から行われ、レントゲン検査や血液検査も行う場合があります。
痛み止めや湿布などが処方されて保存療法が主体となります。痛みが強い重度の場合は、手術などで適応となる場合もあります。
保存療法では、足底板や外反母趾装具などがありますが、靴の指導なども行われることもあります。