筆者：冨澤敏夫（柔道整復師） N2023/5/17

浮き指の改善に良い靴下はこれ！足の専門家がお薦めする

浮き指の改善に良い靴下はこれが良い！25年以上の臨床経験がある「足の専門家」がお薦めする靴下をご紹介します。

浮き指とは、立っているときに足指が地面に着かない、もしくは踏ん張れていない様子を指します。

病院でレントゲン検査しても異常なしと言われ、足に不調を訴える方が増えていると言われています。

検査でわからない浮き指をどのように認識するのかが、この問題の解決には大切な事です。

普段と同じように、意識しないように肩幅よりやや狭く立ってもらいます。

自分が横揺れしていると感じたら、足指で地面を踏ん張れていないと判断します。パートナーに足指を観察してもらい、床に接しているか調べてください。

足指が床から浮いた状態であれば、間違いなく浮き指と思っても良いでしょう。

仮に床に接している様子でも、ハガキのような薄い硬い用紙を足指と床の間に、滑らすように差し込むと、奥に入っていけば浮指と判断してください。

 

 

いつ頃から浮き指になるのか、原因はなにか？

ある記事では浮き指は低年齢化していると言われています。2〜3歳の乳幼児でも浮指が見られるとも言われています。

現代の生活スタイルでは、致し方ない現象であるのかと諦めがちですが、浮き指は癖の一種でもあるので予防すれば十分に防げます。

この予防法は下記で説明していきますが、日頃から外で遊ばせることや、靴を選ぶ際にはぶかぶかな緩い靴やきつすぎる靴を履かせないことが大切です。

浮指の原因を知れば、改善法や予防法が解ってくる！

・合わない靴を履いて運動や生活をしている。 ・足指を踏ん張る機会が少なく衰えている。

上記の二つが大きく関わっていると考えています。

合わない靴を履いて運動や生活をしている！

きつい靴を履き続けて足指が固まって動かない。

女性では、足が大きいのがコンプレックスで小さめを選んで履いている方が多いようです。本人は丁度良いと思い込んでいる節があり注意が必要です。

きつい靴は、足指を圧迫して圧縮されてしまうようになるので、足指が動かず固定されます。

固定された足指は関節が拘縮して動きにくくなると同時に、骨や関節にダメージを与えてしまいます。

家の中で足を投げ出してリラックスしている時に、足指を観察すると足指が潰れて反りあがっている様子が確認できます。

緩すぎる靴を履き続けて足指が上に反りあがってしまった。

男性で多いのが「足幅が広いので大きめを履いている」という方がいます。

これはNGです。

これは、浮指を悪化させる要因になります。緩い靴は靴の中で足が抜けないように、足指を靴の上側に引っ掛けて歩く癖が作られます。

一時的では問題は無いのですが、長期的にこのような状態が続くと、足指を反り上げて歩く癖が抜けなくなります。

院長からアドバイス！

靴を履いて指先に1㎝ぐらいの捨て寸があるか確認します。そして、店内を歩かせたりジャンプさせたりして適切なサイズを購入してください。そして紐靴であれば、紐をしっかり結んで型崩れをしないように履きましょう。

足指を踏ん張る機会が少なく衰えている！

運動をする機会が少なくなって足指で踏ん張る動きが弱くなる。

浮指は動かない方に多いと言われてます。日頃から運動している方は浮き指にはなりにくいことが解っています。

運動をすることで、足指で地面を踏ん張る動きが自然と行われます。踏ん張る動きは、人間にとって自然の行為なので、無意識で行われます。

踏ん張る機会が少ないと、足指の動きは少なくなり関節が拘縮して退化していきます。

 

浮き指の予防や改善にお薦めの靴下をご紹介

当整体院が「浮指の良い靴下」を紹介しています。実際に私も履いているので効果は確認済みです。

 

浮き指の改善はお任せください。

浮き指の改善は適切な整体を行えば、とても効果的に改善されます。

浮き指の整体の効果は、【子供～大人まで、アスリートも対応】痛みの改善はもちろんですが、運動の力の向上にも効果的です。

スポーツ選手やアスリートも、浮き指を改善することでパフォーマンスの向上に期待できます。

さいたま中央フットケア整体院では、25年以上の臨床経験を持つ院長が浮き指の整体コースを設けて、皆様の体のサポートをさせていただいています。

さらに、セルフケア方法の指導によって、自宅で出来る技術を身に着けて欲しいと患者様のアフターケアも行っています。

浮き指の整体コースを選ぶなら、ぜひ浮き指の整体コースを参考にしてください。

 

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1. ＞浮き指が子供に多い？原因と予防法を25年以上の足専門家が徹底解説
2. ＞浮き指を改善させるマッサージの仕方｜25年以上の足専門家がご指導
3. ＞浮き指をテーピングで改善する方法｜25年以上の足の専門家が徹底指導
4. ＞浮き指を改善させるストレッチ法｜25年以上の足の専門家が徹底指導
5. ＞浮き指を改善させるトレーニング法｜25年以上の足の専門家が徹底指導

他の記事を見たい方は「浮き指のブログ記事一覧」を参考に！

 

 

監修：冨澤敏夫（柔道整復師・整体師）

「１０秒かかと上げで足裏の痛みが消える！」（KADOKAW）、ペンギン歩きを治せは「しつこい足の痛みは消える！」（現代書林）のどの書籍があります。雑誌の取材などメディアで紹介されています。

日経ヘルス・健康364、わかさ、PHP出版などから取材を受けて、雑誌の１年間の連載も好評でした。

詳しくは、ごあいさつページを御覧ください。

 

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