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もう悩まない!モートン病の痛みは自分で治せる。kindle出版 第二弾
監修:冨澤敏夫(柔道整復師)

もう悩まない!モートン病の痛みは自分で治せる。kindle出版 第二弾

もう悩まない!モートン病の痛みは自分で治せる。kindle出版 第二弾

足の専門整体師が教えるセルフケア完全ガイド

この書籍は、整形外科でモートン病と言われた方や、まだ原因がわからないが足指の付け根の痛みに悩まされている方。 そして「手術や注射は避けたい」「なんとか自分で改善したい」と思っている方のために書きました。 ただ、鑑別が大切です。足指の付け根の痛みには他の症状もあるので、ここでは鑑別まで自分ができるように、 詳しくわかりやすく解説していきます。

 

目次

はじめに それ、モートン病かも?

第1章:モートン病とは?


  • よくある症状
  • モートン病の病態
  • ガングリオンとは?
  • 足の解剖について

  • 第2章:原因とリスク要因(なぜ発症するのか)


  • 主な原因・リスク要因
  • 1. 足に合わない靴(特にヒール・先細り靴)
  • 2. 足裏アーチの崩れ(偏平足や開張足)
  • 3. 足の内在筋の低下
  • 足の指を支える筋肉(内在筋)の重要性
  • 4. 歩き方・姿勢の問題
  • 5. 長時間の立ち仕事やスポーツ

  • 第3章:病院での診断と治療の選択肢


  • 主な診断方法
  • 病院での治療
  • ステロイド注射を使用する際の注意点
  • 第4章:自分でできる!モートン病セルフチェック


  • チェック①:足の指の付け根を押してみる
  • チェック②:足先をサイドから圧迫してみる
  • チェック③:骨の間をつまんで動かしてみる
  • チェック④:足の指がうまく動かせるか

  • 第5章:整体師が教えるセルフマッサージとストレッチ


  • 1)足底筋膜ほぐし(足裏マッサージ)
  • 2)中足骨間ストレッチ
  • 3)足指運動

  • 第6章:靴の選び方とインソールの活用


  • 靴選びのポイント
  • 1. つま先にゆとりがあるデザイン
  • 2. ヒールの高さは3cm以下に
  • 3. 足をしっかりホールドする構造
  • 4. クッション性のあるインソールが入っている
  • 私がお勧めのシューズ
  • 正しい靴の履き方
  • インソールの活用法
  • 【おすすめタイプ】
  • 【インソール使用時の注意】
  • お勧めのインソール

  • 第7章:日常生活での注意点と歩き方改善法


  • 日常生活での注意点
  • 1. 長時間の立ちっぱなしは避ける
  • 2. 家の中でも靴下やスリッパを活用
  • 3. 重い荷物を持つときは注意
  • 正しい歩き方のポイント
  • 【歩行改善の3ステップ】

  • 第8章:当院での症例(似た症状の方、参考に)


  • 丁寧なヒアリングと正確な評価からはじまる対応
  • 本当にモートン病かどうかを見極めるために ― 鑑別診断の重要性
  • 整体施術の流れ
  • ① 痛みを緩和させる整体法
  • マッサージの方法
  • ストレッチの方法
  • 炎症がある場合の見分け方とケア方法
  • 軽度の炎症でも「冷却」が有効です
  • アイシングのやり方
  • 冷やす時間の目安
  • アイシング後のケア
  • ② 痛みを引き起こさない環境作り
  • 独自のサポート方法:テーピング+クッション活用
  • 使用方法
  • 生活に注意してほしいこ
  • ③再発予防のセルフケア指導
  • ④次回の来院スケジュールと改善の予想時期のお話

  • 第9章:Q&A(よくある質問とその回答)


  • Q:モートン病は自然に治りますか?
  • Q:どんな靴を選べばよいですか?
  • Q:足の指を動かすトレーニングは効果がありますか?
  • Q:注射を受けたらすぐ治りますか?
  • Q:痛みがない日もケアした方がいいですか?
  • Q:インソールは市販のもので十分ですか?
  • Q:モートン病は再発しやすいですか?
  • Q:整体やマッサージは有効ですか?
  • Q:ランニングをしても大丈夫ですか?
  • Q:足のどこをマッサージすればいいですか?

  • 第10章:自分の足と向き合うことの大切さ


  • 「自分の体を大切にすること」は、自分自身を大切にすること。
  •  

     

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    5.著者紹介

    3つの強み

    院長:冨澤敏夫の画像さいたま中央フットケア整体院の院長の冨澤と申します。30年以上、足のお悩みを持つ方々へ施術を行ってきました。特に、足のアーチの矯正には定評があり、多くの患者さまから感謝の声をいただいています。東洋医学と西洋医学の両方の知識を活かし、一人ひとりの体質や症状に合わせたオーダーメイドの施術を提供いたします。足の痛みや不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

    私は、患者さまとのコミュニケーションを大切にし、安心して施術を受けていただけるよう心がけています。足の専門家として、長年の経験と実績を活かし、患者さまの健康な毎日をサポートいたします。足の痛みや不調だけでなく、身体全体のバランスを整えるお手伝いをさせていただきます。

    そして、足裏マッサージを通じて、多くの方々の健康に貢献したいと考えています。特に、足のアーチの矯正は、身体全体のバランスを整える上で非常に重要だと考えています。東洋医学と西洋医学の両方の知識を融合させ、患者さま一人ひとりに合った施術を提供いたします。

    「10秒かかと上げで足裏の痛みが消える!」(KADOKAW)、ペンギン歩きを治せは「しつこい足の痛みは消える!」(現代書林)のどの書籍があります。雑誌の取材などメディアで紹介されています。

    日経ヘルス・健康364、わかさ、PHP出版などから取材を受けて、雑誌の1年間の連載も好評でした。

    院長の書籍や雑誌掲載

     

     

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    監修:冨澤敏夫(柔道整復師・整体師)

    院長:冨澤敏夫の画像 「10秒かかと上げで足裏の痛みが消える!」(KADOKAW)、ペンギン歩きを治せは「しつこい足の痛みは消える!」(現代書林)のどの書籍があります。雑誌の取材などメディアで紹介されています。

    日経ヘルス・健康364、わかさ、PHP出版などから取材を受けて、雑誌の1年間の連載も好評でした。

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    さいたま中央フットケア整体院の紹介

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    診療時間
    9:00〜18:00
    18:00〜21:00

    火曜・金曜は夜間診療21:00まで可能
    祝日は休診、完全予約制

    信頼される理由【全国から来院】【口コミ評価4.6】【25年の臨床経験】

    院長と美智子先生 〒338-0013
    埼玉県さいたま市中央区鈴谷4-17-13
    電話)048-789-7743
    定休日:月・木・日・祝日
    火・水・金・土・日:10:00~18:00
    火・金は夜間営業18:00~21:00

     

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