HOME >セルフケア一覧 >胼胝(たこ)・魚の目のフットケア

胼胝(タコ)・魚の目を自分で治すフットケアとクッション法

胼胝(タコ)・魚の目を改善させる方法は、マッサージ法ストレッチです。角質を柔らかくするフットケア法も伝授します。

根本原因である刺激を除去するクッション法は当院独自の方法です。。

 

動画|胼胝(タコ)・魚の目を自分で治すフットケアとクッション法

マッサージの力加減や動かす方向の、説明を詳しく説明しています。図解だけでは解らないイメージを動画を利用してください。。

 

 

図解|胼胝(タコ)・魚の目を自分で治すフットケアとクッション法

胼胝(タコ)・魚の目のマッサージやストレッチを図解で解りやすく解説していますので、動画でわかりにくいところは図解を見て正しく行いましょう。

胼胝(タコ)・魚の目のセルフケア法の流れ

胼胝(タコ)・魚の目のマッサージ

角質を柔らかくするマッサージ法。

足指運動

足指運動はの改善には有効です。

胼胝(タコ)・魚の目のクッション法

胼胝(タコ)・魚の目のクッション法。

胼胝(タコ)・魚の目で注意したいこと

つま先を立てた作業

タコや魚の目に刺激を与えないようにする。

きつい靴を我慢して履く

きつい靴、緩い靴は足指の動きを鈍くします。

硬い床と裸足で歩く

フローリング硬い床はスリッパを履きましょう。

①胼胝(タコ)・魚の目を改善させるマッサージ法

胼胝(タコ)・魚の目をマッサージしてほぐす。

胼胝(タコ)・魚の目マッサージ法 胼胝(タコ)・魚の目がでる足裏の角質部分を、手の親指の腹を使って丁寧にマッサージして下さい。強くマッサージするのではなく、優しく入念に行いましょう。

お風呂上りに行うと効果的です。皮膚の柔軟にするローションを使用すると角質がボロボロ取れます。

ワンポイント

胼胝(タコ)・魚の目のマッサージは、すぐには柔らかくならない為、気長に行ってくさい。強く擦ったり爪切りで剥いたりすると、皮膚を傷つけてしまうため注意してください。

質問:マッサージはどのくらい行えばよいでしょうか?

解答

胼胝(タコ)・魚の目のマッサージは、症状によって変わりますが、毎日コツコツ行うことが大切なため、時間は短くて良いと思います。回数では30回~50回程度で良いのではないでしょうか。

 

②足の指の動きを改善させるストレッチ法

横アーチを作るようにストレッチをします。

胼胝(タコ)・魚の目のストレッチ法 胼胝(タコ)・魚の目の方は、横アーチが消失している浮指の方に多く、足指が上手く使えず前足部に負担がかかります。

横アーチを作り足指を使えるようにストレッチ運動を入れていくことで前足部への負担が軽減します。

ワンポイント

横アーチを作るときは、足指を強く握り込むようにして前足部を両手の親指で強く押します。この時に、気持ち横アーチを作るように手で包むようにしてください。

質問:足指が強く曲がらないのですが?

解答

足指が強く握れない方が多いのですが、これも練習しかないので、最初は出来なくてもあきらめないで頑張りましょう。コツは前足部を押すときに手で足指を曲げるように補助すると良いでしょう。

 

足指の機能回復運動で再発予防

足指の機能回復でしっかり使って歩く。

モートン病・足指付け根痛の足指運動法 足指の機能を高める運動法です。良く動くように調整していくのですが、ポイントは出来るだけ強く足指を握り込むことです。そして、補助として横アーチを作るように手の指で、前足部(足指の付け根)を押すようにします。

詳しくは、 足指運動法をご覧くださいませ。

 

胼胝(タコ)・魚の目クッションを使い痛みを素早く回復させる

胼胝(タコ)・魚の目にクッションを着けて痛みを防ぐ。

モートン病・足指付け根痛のクッション法 胼胝(タコ)・魚の目のクッション法は、前足部にクッションを貼り、地面から起こる衝撃を緩和させる目的があります。もう一つは、この部分に障害物があることで足指が曲がりやすくなり、踏ん張りやすくなります。

詳しくは、 前足部クッション法をご覧くださいませ。

 

補足:カサハラ式テーピング法

おすすめはカサハラ式足裏バランステープ法。

カサハラ式テーピング法 この方法は外反母趾の第一人者である笠原巌氏が推奨しているテーピング法です。種子骨障害のテープ法には色々ありますが、私の経験から一番効果が高いと思います。

詳しくは、 カサハラ式テープ法をご覧くださいませ。

テーピングの効果は、足裏のアーチを矯正して歩くことで、正しい歩行が促せることです。

 

関連したページはこちら

  1. 前足部クッション法
  2. 足指の機能向上法
  3. テーピング法
  4. 足首足指運動法

 

セルフケア一覧

 

セルフケア法を理解するために

セルフケア法を理解して実践することで、効果に違いが出てモチベーションの向上や入念度に差が出ていきます。下記の実践している皆様の感想や、同じ疑問を感じている方々の質問を参考にしてください。

1日1回のセルフケア 痛い時ほど入念に 1日15分から30分

 

セルフケアを実践された皆様の感想

このセルフケア法を学んだ方の感想を頂いています。私も全ての方に伝えていきたいと考えて、とても参考になっています。

1ヵ月クッションを付け、マッサージをしたら胼胝が薄くなりました。(女性 40代)

歩くと痛い魚の目が消えてきたようです。(女性 50代)

しつこい胼胝の範囲が小さく柔らかくなりました。(男性 40代)


 

質疑応答

解答

学んでみて疑問を疑問を感じている方々から寄せられた言葉です。共通する内容があると思いますので参考にしてください。

質問:皮膚柔軟ローションは使用したほうが良いですか?

解答

魚の目や胼胝は角質が硬くなるので、自分で削るよりも皮膚を傷つけないため安全です。削るのはプロに任せた方が良いです。

質問:中敷きを入れた方が良いですか?

解答

中敷きよりも、胼胝や魚の目の部分にクッションを貼った方が効果的です。市販の中敷きやインソールは表面(皮膚に当たる面)が硬く加工されているから、刺激は強くお勧めできません。


 

さいたま中央フットケア整体院の紹介

整体院の画像

信頼される理由【全国から来院】【口コミ評価4.6】【25年の臨床経験】

院長と美智子先生 〒338-0013
埼玉県さいたま市中央区鈴谷4-17-13
電話)048-789-7743
定休日:月・木・祝日
火・水・金・土・日:9:00~18:00
火・金は夜間営業18:00~21:00

南与野駅(西口)下車、徒歩8分 ※わからない時は電話をください。
詳しくは、 アクセスページをご覧くださいませ。

icon 電話番号048-789-7743 icon FAX048-789-7308
ご不明な点がございましたら、まずはお気軽にご相談下さい。
→メールでご予約は割引制度あり!

割引き予約フォーム

 

【道順】Googleマップで道順を調べる


ページトップに戻る