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監修：冨澤敏夫（柔道整復師）N2023/1/5 R2023/10/24

駕足炎で膝の内側が痛いの原因と治し方、症状と予防法

鵞足炎（ Pes Anserine Bursitis）は（がそく）は、膝の内側下方の脛骨（すねの骨）の腱付着部周囲に炎症が生じる障害です。脛骨（すねの骨）の内側（膝から5〜7㎝ほど下）に位置し、縫工筋、半腱様筋、薄筋の腱が骨に付着している部位をいいます。

鵞足（がそく）にある滑液包の炎症で滑液包炎と言います。膝の屈曲や内旋動作が鵞足（がそく）への負担となり、繰り返す摩擦や牽引ストレスが起因となります。走る競技でランナーなど、特に縫工筋、半腱様筋、薄筋の柔軟性の低下での硬さが強い場合に発症します。アスリートだけでなく、中高年や高齢者の変形性膝関節症の人にもよく見られます。また外傷的な打撲でも鵞足炎の発症の起因になります。

鵞足炎には以下のようなリスクファクター（発症に寄与する可能性が高まる要因）があります。オーバーユース、筋肉の柔軟性の低下、急な坂道のランニングの繰り返し、走行距離の急激な増加、変形性膝関節症、内側半月板損傷と合併、内反膝（ニーイン）、回内足なども原因となります。

鵞足炎の痛みや不調で悩んでいませんか？

icon_check 運動を休むと痛くないが、再開すると痛みがある。

icon_check 走り始めや、長く走ると痛みが強い。

icon_check 動かし始めが強ばり痛い。

icon_check どこへ行っても、何をしても改善しない。

icon_check 最初は注射は効いたが、今は効かない。

鵞足炎の原因と治療法・予防法

鵞足炎を改善させるには、原因や他の治療法との違い、予防法などを知るK所とが大切です。

＞鵞足炎とは
＞症状
＞原因
＞病院（クリニック）での治療法
＞予防法
＞当院での整体法

鵞足炎とは

駕足炎とは？

駕足炎鵞足炎（ Pes Anserine Bursitis）は（がそく）は、膝の内側下方の脛骨（すねの骨）の腱付着部周囲に炎症が生じる障害です。

脛骨（すねの骨）の内側（膝から5〜7㎝ほど下）に位置し、縫工筋、半腱様筋、薄筋の腱が骨に付着している部位をいいます。

症状

鵞足炎の急性期は炎症反応がある。

鵞足炎の症状鵞足炎は膝の内側下方5〜7㎝ほどの部位に痛みが起こります。患部に腫れ（腫脹）と圧痛（押すと痛い）、熱感などが確認できます。

走る動作や階段を下る時、歩くときに痛みが増します。悪化すると動いた後に、何もしていなくてもうずくように痛くなることがあります。（自発痛）

原因

鵞足炎の原因は繰り返す膝への内転・屈曲動作が関係

鵞足炎の原因鵞足（がそく）にある滑液包炎です。繰り返される摩擦と牽引ストレスによって発症します。特に膝の屈曲や内旋内転動作が鵞足への負担となります。

ランナーなどアスリートで、特に縫工筋・半腱様筋・薄筋に柔軟性が低下することで頻繁に起こります。

また、変形性膝関節症の人にもよく発症します。さらには、直接的な打撲のような外傷も鵞足炎の発症の原因になります。

主な原因

筋力低下で膝に負担。

使いすぎ膝を酷使する。

X脚で膝に過剰な負担。

病院（クリニック）での治療法

病院での治療法には、電気・牽引・薬が一般的です。

駕足炎の治療法病院での治療法は、検査（レントゲン・MRIなど）から始まります。原因や症状により手術の対応もありますが、最初は保存療法で経過観察していきます。

保存療法には、電気療法・牽引・超音波療法などがります。リハビリとして運動療法も行われ、ストレッチや筋力強化などで対応しています。

ペインクリニックでは、ブロック注射なども行われています。大概衝撃はなども行われる病院がありますが、一般的には、電気療法と薬や湿布など処方されます。

予防法

根本原因を改善することが予防につながる

駕足炎の予防法駕足炎を予防するには、何をすれば良いかを考えてみましょう。原因を考えてみると予防の方法も見えてみます。

悪化させないこと進行を食い止めて、改善できる環境を積極的に作っていきます。そして膝の筋力強化を行い負担に負けない膝関節を作ります。

鵞足炎の痛みが強い時やってはいけない運動など

鵞足炎の痛みが強い時には、注意してほしいことが何点かあります。下記の運動や日常生活での姿勢に注意してください。

大股で早歩き運動

階段上り下り運動

膝を長く曲げる

鵞足炎の整体コースの特徴

当院の施術の特徴は、症状に特化した技術で部位全集中で行います。理由は早く確実に改善させるためです。

①カウンセリング

膝周辺の痛みを引き起こす原因を見つける為に質問をいたします。

②膝の整体施術

膝の周辺をほぐして、動きを良くするために整体を加えていきます。

③セルフケア指導

早く改善させる為に、自宅で行う膝のセルフケアをご指導します。

④次回の来院指導

患者様の都合で来るのでなく、早く改善させる為のスケジュールを提案します。

鵞足炎の根本原因には、膝周辺の筋肉が硬くなり血行不良があります。そして、筋肉が硬く縮み（拘縮）して骨盤や腰椎を歪ませます。

鵞足炎は根本原因を改善することで、確実に回復を促し再発を予防します。

膝の筋肉のマッサージとストレッチと骨盤矯正が決め手！

膝の筋肉をマッサージでほぐして緩める。

膝の可動域をストレッチで動かして緩める。

骨盤と腰椎下部を矯正をして調整する。

膝の痛みの整体を紹介

当院の膝関節の整体法は、私が考案した「膝関節温存メソッドの整体施術」です。膝関節温存メソッドの整体施術は、筋肉を徹底的に緩めることが主体です。緩めることで得られる効果は、膝関節部分の圧力が低下して圧迫ストレスが軽減し、動いた際の【衝撃】と【摩擦】の骨・軟骨損傷の原因を改善できます。

マッサージの技術

マッサージは、膝関節痛に関係している筋肉（深部筋群・臀筋・大腿筋膜張筋・腸腰筋）へアプローチします。膝関節が悪い方は、腰の問題も強く関係しているため腰の調整も行います。

患者様の声「こんなに膝関節を集中的にやってもらえたのは初めてです。・・・すごく軽くなりました。」

ストレッチの技術

ストレッチは無理に動かすのではなく、膝関節のジョイント部分の圧力をマッサージで軽減させてから、ストレッチに移るので、安全に整体ができるので安心して受けてください。

患者様の声「このストレッチは気持ちいいですね。・・・・なんかスッキリしました。」

膝関節の運動技術

運動療法マッサージとストレッチで緩まった膝関節を、正常な可動域を回復させるために適切な方向に動かしていきます。無理に動かすのではなく聞きながら施術するため安心してください。

患者様の声「こんなに動くんですね。・・・・・動かないと思っていました。」」

セルフケアの詳細の詳細

当院の膝関節の整体法は、私が考案した「膝関節温存メソッドのセルフケア法」です。膝関節温存メソッドのセルフケア法は、痛み・動き・筋力の改善を目的にプログラムしました。誰でもできるように簡単な方法なので挑戦してください。

痛み改善法（マッサージとストレッチ）

膝関節の痛みマッサージは痛みを軽減させる方法としては優れています。膝関節のマッサージポイントは4か所です。ストレッチも組み合わせると効果があり3～5動作で行います。

患者様の声「そうそう、そこを押してました。・・・すごく軽くなります。」

動きの改善（可動域拡大法）

膝関節の動き動きの改善には可動域拡大法を使います。動きは2動作～4動作で構成されていますが、膝関節の状態により導入の種目が変わります。

患者様の声「この動きなら続けられます。・・・・こんなに動くなんて嬉しい。」

中殿筋・小殿筋の筋力改善

膝関節の筋力強化筋力強化は膝関節周辺の筋肉が緩んでから行います。改善には順序があり、緩む前に行うと痛め悪化の原因になるからです。

患者様の声「筋トレを頑張っていました。・・・・痛みが強くなった原因だった。」

通院のイメージ

当院には【本気で改善を願う方が来られると思う】ので、基本形として3週間3回（1週間に1回）の来院をお願いしています。

理由は、1回の施術効果が薄れる前に2回目の施術をすることで、施術の効果を最大に引き出します。

※遠方（泊りでないと来られない方）の方は、3日間（3回）のプログラムで行います。（近隣の方でも遠方のプログラムで来院も可能）

よくある質問（Q＆A)

Q：変形性膝関節症で手術を薦められていますが、整体で改善できますか

はい、整体の効果は悪化の予防や改善です。手術は最終手段として考えてください。それからでも遅くはないです。60歳以上になるとレントゲンをとれば膝の変形などが見つかりますが、痛みがなく生活している方が多くいます。痛み＝変形と考えずに、痛みは痛みの正体を知り整体で十分改善できます。

Q：高額なサポーターや高いインソール（足底板）でも治りません。

大丈夫です。当整体院では高額なサポーターやインソール（足底板）など購入させません。整体は手技のみで行い、セルフケアを指導して自宅で膝のケアが出来るように指導していきます。頻繁に通わせたり回数券を買わせることは致しません。ご安心ください。

Q：膝によいストレッチや運動を整形外科で教えてもらいましたが

してはいけない運動などもあり、私と整形外科の視点は違うところもあります。ただ、変形性膝関節症にはストレッチや筋トレなどの運動は必須です。整形外科で「歩きなさい」と指導される方がいますが、これも膝の症状の時期が適切かを判断しないと逆効果になります。その辺は丁寧に分かりやすく指導しますので、ご安心ください。

膝の痛みが治った「喜びの声」

運動を再開すると痛みが出る症例

痛めた原因が足首の回内足変位であるために膝が内反して駕足炎を引き起こした症例です。普通の生活では過剰な負担がないため症状は軽減するが、走ると負担がかかるため痛みがでます。原因は回内足変位が原因のため、足首の整体を行い運動を再開してもらいました。１ヶ月経過観察で痛みがなくなり治癒しました。（院長の解説）

膝の内側の痛みがなくなり全力で走れる。

大会に出るために坂道練習などやり始めたら、膝の内側に痛みが起こり治らずにいました。病院では、内側靭帯損傷と言われて治療をしていましたが、走ると痛みがぶり返して困っていました。仲間に聞き診てもらったら足首に問題があると知りびっくりしました。今では全力で走れるのできてよかったです。【20代女性ランナー】