腓骨筋腱炎の原因と治す方法|さいたま中央フットケア整体院

腓骨筋腱炎の痛みとは

腓骨筋腱炎は捻挫や骨折の後に起こることも多い。

腓骨筋腱炎は、腓骨筋から腱に移行した部分に炎症が起きる症状です。主に捻挫や骨折の後遺症として発症することが多く、加齢による変形性足関節症が原因で引き起こされることもあります。足首や足に痛みを感じる場合、腓骨筋腱炎の可能性があります。

腓骨筋腱は、膝外側（腓骨）から足首の外くるぶしの後面を通り、足裏に付着しています。腓骨筋は長腓骨筋（表層）と短腓骨筋（深層）があり、筋から腱に移行する部分に炎症が発生します。

腓骨筋腱炎は、走ることの多いスポーツ（陸上・サッカー）に発症しやすいと言われています。捻挫や骨折の後に発生することも多いです。

腓骨筋腱は足首の底屈と外転の動きがストレスになる特徴がある。

赤丸の部分に上腓骨筋支帯と下腓骨筋支帯があり、腱の脱臼を防いでいます。腱は腱鞘という筒状の組織に守られています。

捻挫・骨折などで筋支帯が緩んだり断裂したりしていると、腱は脱臼して足首の屈伸動作で骨と腱が弾ける弾発音が起こります。

腓骨筋腱炎の症状

初期は運動後に痛みが強くなり、悪化すると歩くだけでも痛みが出ます。

腓骨筋腱炎の痛む場所は、外くるぶしの後方から足の骨に付着する腱部分です。特に、くるぶしの後方や下に痛みを感じることが一般的です。この部位の腱に炎症が起きるため、日常の動作が痛みを伴うようになります。

腓骨筋腱炎の痛みは、特定の動きに発生します。歩く時のつま先に体重が乗り踵が浮き上がる瞬間などです。

この動きの時の足首の運動は、底屈が伴う外返しです。抵抗があるときに腓骨筋腱に強い伸張ストレスがかかった時です。

腓骨筋腱炎の痛みの症状

腓骨筋腱炎の原因

腓骨筋腱炎の痛みを引き起こす原因は何か？

腓骨筋腱炎の主な原因は、足首の正常な動きができないことです。足首が正しく動かないために、腓骨筋腱に過度な負担がかかり、炎症を引き起こします。この負担が長期間続くことで、痛みや炎症が悪化していきます。

腓骨筋腱炎の痛みを引き起こす原因には、捻挫や骨折の後遺症が多いように思います。リハビリの過程で足首に動きが上手くいかないと起こります。

腱炎は周辺の組織との摩擦や圧迫・牽引で起こるため、腓骨筋腱に無理な動きでのストレスが繰り返し起こることで発生します。

当整体院が考える腓骨筋腱炎の痛みの痛みの本質は？

当整体院が考える腓骨筋腱炎の痛みには、レントゲンでは写らない足首の動きの不都合さが考えられます。

捻挫や骨後などで、特定の筋肉の筋緊張や筋力低下が起こるため、正常な足首の動きが出来ないために症状を発生させていると考えています。

捻挫や骨折などの後遺症で起こる足首の動きの不調和

捻挫や骨折を経験すると、足首の正常な動きに不都合が発生するケースがあります。特に背屈（曲げ）と底屈（伸ばし）の動きが制限されていきます。

こんな足首の症状がある方は腓骨筋腱炎になる？

上記のような症状で困っているはずです。必ず理由（原因）がありますので、御相談下されば一緒に改善していきましょう。

足首の動きが悪くなるメカニズムと腓骨筋腱炎の関係

足首の動きに問題が起こるメカニズムは、捻挫で多い内返し捻挫です。内返し捻挫は、関節の可動域を超えて起こるため、足首外側の筋肉（スネ外側）に過度の伸張ストレスが起こります。

すると、スネの外側の筋肉（長趾屈筋・第三腓骨筋など）の過緊張と拘縮を引き起こして、足首の屈伸動作の時に下記の図のように、不都合な動きを起こします。

足首を伸ばすときに指先が外を向き伸びない現象が起こりますが、これは、スネの外側の筋肉が拘縮して伸びないために起こります。

足首を曲げるときに足首の前面が痛いなど曲がらない現象も、スネの外側に筋肉が拘縮して、しっかり縮まらずに前脛骨筋の収縮が優先されて、曲げる際に親指側が上がる現象が起こります。

正しい足首の動きは、曲げる際に小指側が上がり足首が90度以上曲がります。伸ばす際は、つま先が少し内側に入りまっすぐに伸びます。

腓骨筋腱炎の治療法

病院での治療法には、電気・薬が一般的です。

病院での治療法は、検査（レントゲン・MRIなど）から始まります。明確な原因が見つかれば対応しますが、見つからない場合は経過観察です。

経過観察で行うことは、湿布やストレッチの指導や筋トレが主な指導になると思います。注射など行う場合があります。

腓骨筋腱炎の痛みの整体コースの特徴

腓骨筋腱炎の痛みの整体コースの流れをご紹介します。根本の改善を目指して入念な施術と、再発予防のための自宅でできる簡単なセルフケア法の指導を行います。

①カウンセリング 足首周辺の痛みを引き起こす原因を見つける為に質問をいたします。

②足首の整体施術 足関節周辺をほぐして、動きを良くするために整体を加えていきます。

③セルフケア指導 早く改善させる為、自宅で足首のセルフケアを指導します。

④次回の来院指導 患者様の都合で来るのでなく、早く改善させる為のスケジュールを提案します。

腓骨筋腱炎の痛みの根本原因にアプローチした整体法

腓骨筋腱炎の痛みは、慢性化した痛みが多いのでマッサージやストレッチなどがとても有効です。

根本原因を改善することで、確実に回復を促し再発を予防します。

慢性痛は、マッサージとストレッチ、筋力強化が決め手！

踵の動きを回復。

足首の動きを回復。

抵抗運動で強化。

　

よくある質問（Q＆A)

原因がわからないのですが

解答

当整体院に来ていただい時に、しっかりカウンセリングして原因を探します。必ず何か問題が隠れているためご安心ください。

最近、とても痛く病院へ行った方が良いですか？

解答

はい、先に病院へ行くこともおすすめします。ただ、病院では薬や湿布などの保存療法なので、整体などのマッサージとストレッチを受けることをお勧めします。

長年の痛みは治らないと言われました？

解答

いいえ、改善します。ただ、適切なケアをしないと自然治癒は難しく、プロの目と整体をお薦めします。

喜びの声

腓骨筋腱炎の整体法は踵の調整がポイント

踵を調整させる。

動きを回復させる。

足首の筋力回復させる。