ぎっくり腰の治し方|一日で 治った 知恵袋が原因の改善に

1. ぎっくり腰の治し方

整体師の雑学

正式名称は「急性腰痛症」で、突然腰に激しい痛みが走る症状です。欧米では「魔女の一撃」とも呼ばれ、腰に急に起こる激痛を指します。原因はさまざまですが、一般的には安静にしていれば1～2週間で自然に治癒することが多いです。

ぎっくり腰は一度発症すると、改善後も3か月以内に再発することが多いです。2回目の再発は初回ほどの激痛ではないものの、治癒しても癖になり、繰り返すことで悪化するケースが多く見られます。

ぎっくり腰になりやすい人には共通する体の状態があります。慢性腰痛の方も同様の状態が見られ、早めのケアで予防することが重要です。

慢性腰痛の方はぎっくり腰を発症しやすく、ぎっくり腰を繰り返す方は慢性腰痛に移行しやすいです。

ぎっくり腰を予防するためには、日常的なケアが重要です。適切なストレッチや筋力トレーニングを行い、体のバランスを整えることが必要です。気になる方は早めに専門医やトレーナーに相談し、対策を講じることをおすすめします。

ぎっくり腰（急性腰痛）の反対に、慢性腰痛があります。
詳しくは、慢性腰痛を参考にしてください。

2. ストレッチで効果的な治療法

整体師の雑学（治療法）

ぎっくり腰（急性腰痛）の治療法は、病院での診断から始まります。まず、レントゲンやMRIなどの検査を行い、原因を特定します。初期治療では保存療法が一般的で、痛みの軽減と早期回復を目指します。

ペインクリニックでは、ブロック注射なども行われています。AKAなども行われる病院がありますが、一般的には、電気療法と薬や湿布など処方されます。

主な治療法

1. 安静とコルセット

初期段階では安静が重要です。コルセットを使用して腰を固定し、痛みを軽減します。これにより、腰の負担を減らし回復を促進します。

2. 薬物療法

痛み止めや湿布が処方され、1～2週間の安静が指示されます。痛み止めは、鎮痛薬や抗炎症薬が一般的です。

3. 電気療法

痛みが和らいできたら、電気療法が行われます。低周波電流を使用して、筋肉の緊張をほぐし、痛みを軽減します。

4. 牽引療法

牽引療法は、腰椎を引っ張ることで、圧迫された神経や筋肉を解放し、痛みを緩和します。

5. 超音波療法

超音波療法では、超音波を使用して筋肉や関節の深部に熱を加え、血行を促進し、痛みと炎症を軽減します。

6. リハビリと運動療法

痛みが緩和されたら、リハビリとして運動療法を行います。ストレッチや筋力強化運動を取り入れ、再発予防を目指します。

専門的な治療法

1. ブロック注射

ペインクリニックでは、ブロック注射が行われることがあります。これは、神経周辺に局所麻酔を注射し、痛みを効果的にブロックする治療法です。

2. AKA療法

一部の病院では、AKA療法（関節運動学的アプローチ）が行われます。これは、関節の動きを改善し、痛みを和らげる治療法です。

手術の必要性

重度の場合や保存療法で改善が見られない場合は、手術が検討されることがあります。手術では、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、根本的な問題を解決するための手術が行われます。

整体師の雑学（症状）

ぎっくり腰（急性腰痛）は、突然の激痛が主な症状です。発症回数に応じて症状が変わることがあります。初回は非常に強い痛みを伴いますが、再発を繰り返すうちに痛みに順応し、動ける範囲が広がることもあります。

痛む部位も人によって異なり、腰の骨の部分やお尻の部分など個人差があります。部位ごとに原因となる病態が異なるため、慎重なカウンセリングが重要です。

ぎっくり腰（急性腰痛）の主な症状

ぎっくり腰（急性腰痛）の症状の詳細

ぎっくり腰の症状には様々なものがあります。以下に、代表的な症状をまとめました。

1. 寝返り時の激痛

ぎっくり腰になると、寝返りを打つ際に激痛が走り、ほとんど動けなくなります。

2. くしゃみや咳で痛みが悪化

くしゃみや咳などの些細な動作でも痛みが強くなり、日常生活に支障をきたします。

3. 座ると痛みが強まり立ち上がれない

一度座ると痛みが強まり、立ち上がることが困難になります。

4. 腰を伸ばせず膝を曲げて歩行

腰を伸ばせず、膝を曲げて腰を支えるようにして歩くことになります。

5. 這って歩くか壁を伝って移動

カウンセリングの重要性:痛む部位や症状は個人差があるため、ぎっくり腰の診断や治療には慎重なカウンセリングが必要です。部位ごとに異なる原因を特定し、適切な治療を行うことが重要です。

3. ぎっくり腰予防のための対策

整体師の雑学

ぎっくり腰（急性腰痛）の原因は多岐にわたり、筋肉、関節、椎間板の問題などが考えられます。運動器の損傷によって引き起こされるため、動くとズキンと激痛が走るのが特徴です。

内科的な病気も腰痛を引き起こします。この時の痛みは内臓痛という鈍痛のため、ズーンと握りつぶされているような鈍い痛みです。痛みの種類でも分別が可能ですが、まずは病院の診断をおすすめします。

主な原因

1.筋肉の損傷

筋肉の過度な緊張や炎症が原因で発生します。

2.関節の問題

関節のズレや炎症が原因で激しい痛みを引き起こします。

3.椎間板の損傷

椎間板ヘルニアなどが原因で、神経を圧迫して痛みが生じます。

ぎっくり腰は内科的な病気によっても引き起こされることがあります。この場合、痛みは内臓痛と呼ばれる鈍痛で、握りつぶされるような感覚を伴います。痛みの種類で原因をある程度特定できますが、まずは病院で診断を受けることが重要です。

整体師の雑学

ぎっくり腰（急性腰痛）を予防するには、根本原因を改善することが重要です。痛みを引き起こす直接的な原因と、その原因を引き起こした根本的な要因を理解し、対策を講じることが予防につながります。

根本原因には、痛みを発症させる原因と、発症させる状態を作った原因に分けて考えます。

痛みを発症させた原因には、その原因を引き起こした根本原因があります。それが、日頃の姿勢不良や腰に負担をかけていたと考えます。

ぎっくり腰（急性腰痛）を発症させた、原因の原因は姿勢不良や腰部への過剰なストレスが問題なのです。これが根本原因です。

根本原因を改善しなければ手術をしようが、すばらいい治療を受けようが効果はないでしょう。

姿勢を改善するには、日頃からストレッチなど適度な運動が効果的です。私が考案した腰痛を改善するセルフケア法を、毎日継続することで姿勢が改善されていきます。

腰痛の方が注意したい日常生活動作があります。間違った動きで腰痛を悪化させないだけでなく、正しい動きをすることで慢性腰痛も改善できるのです。

座る姿勢に注意。

物を拾う姿勢に注意。

顔を洗う姿勢に注意。

4. ぎっくり腰の安静と運動のバランス

5. 冷やす? 暖める? 湿布の効果

6. 痛みを緩和する対処法