坐骨神経痛で絶対に避けるべきこと

1-1. 長時間のデスクワーク

長時間座り続けることは、坐骨神経痛を悪化させる大きな要因です。デスクワークを続けることで、腰や脚への負担が増加し、痛みが強くなることがあります。

1-2. 正しい姿勢を保つ方法

正しい姿勢を保つことで、坐骨神経にかかる圧力を減らすことができます。背筋を伸ばし、椅子に深く腰掛けることが大切です。腰椎をサポートするクッションの使用も効果的です。

1-3. 適切な休憩の取り方

1時間ごとに立ち上がり、軽いストレッチや歩行を行うことで、筋肉の緊張をほぐし、坐骨神経への負担を軽減します。

2-1. 過度なストレッチ

過度なストレッチは逆効果になることがあります。特に痛みが強い場合は、無理にストレッチを行わず、専門家の指導のもとで行うことが重要です。

2-2. 激しい運動

激しい運動は、坐骨神経にさらにダメージを与える可能性があります。特に跳躍や激しい動きを伴う運動は避けましょう。

2-3. 適切な運動の選び方

適度な運動は坐骨神経痛の改善に役立ちます。ヨガやウォーキングなど、低インパクトの運動を選ぶと良いでしょう。

3-1. 自己判断による治療

自己判断で治療を行うことは非常に危険です。適切な診断を受けずに自己流の治療を行うと、症状が悪化する可能性があります。

神経痛と他の痛みの違いは何ですか？

神経痛と他の痛みの違いは、痛みの原因が神経なのか、それ以外の組織なのかということです。 神経痛は、末梢神経が何らかの刺激を受けて痛みが起こります。他の痛みは、筋肉、骨、関節、内臓などの組織が何らかの刺激を受けることによって痛みが起こります。 神経痛は、痛みが神経領域に現れ、痛みの性質が鋭いことが特徴です。しびれや筋力低下を伴うことがあります。

神経痛と他の痛みの見分け方としては、以下のようなものが挙げられます。

• 痛みの部位：神経痛は、痛みの部位が限局します。
• 痛みの性質：神経痛は、針で刺すような、焼けるような、電気が走るような、鋭い痛みが特徴です。
• 痛みの伴う症状：神経痛は、痛みとともにしびれや筋力低下を伴うことがあります。

神経痛と筋肉痛の違い

神経痛と筋肉痛の違いは、痛みの原因が神経か筋肉かです。神経痛は、神経が圧迫や損傷、炎症などによって鋭い痛みを感じるようになります。一方、筋肉痛は、筋肉が疲労や炎症によって鈍い痛みを感じるようになります。

神経痛と筋肉痛の見分け方としては、以下を参考にしてください。

• 痛みの部位：神経痛は、神経が通っている部位に痛みが生じます。筋肉痛は、筋肉が疲労や炎症を起こした部位に痛みが生じます。
• 痛みの性質：神経痛は、針で刺すような、焼けるような、電気が走るような痛みが特徴です。筋肉痛は、鈍痛や重だるい痛みが特徴です。
• 痛みの程度：神経痛は、筋肉痛よりも痛みが強いことが多いです。
• 痛みの伴う症状：神経痛では、痛みとともにしびれや筋力低下などの症状が伴うことがあります。筋肉痛では、痛み以外の症状はほとんどありません。

また、神経痛は、痛みが長引く傾向があります。原因によっては治るのに数ヶ月～数年かかることもあります。筋肉痛は、休養や適切な治療をすることで、数日〜数週間で回復することが多いです。

神経痛と関節痛の違い

神経痛と関節痛の違いは、痛みを発する組織が神経か関節かということです。神経痛は、神経が圧迫や損傷、炎症などによって痛みを感じるようになります。関節痛は、関節の軟骨や骨、靭帯などが損傷や炎症、変形などによって痛みを感じるようになります。

神経痛と関節痛の見分け方としては、以下を参考にしてください。

• 痛みの部位：神経痛は、神経が通っている部位に痛みが生じます。関節痛は、関節がある部位に痛みが生じます。
• 痛みの性質：神経痛は、針で刺すような、焼けるような、電気が走るような痛みが特徴です。関節痛は、鈍痛や重だるい痛みが特徴です。
• 痛みの程度：神経痛は、関節痛よりも痛みが強いことが多いです。
• 痛みの伴う症状：神経痛では、痛みとともにしびれや筋力低下などの症状が伴うことがあります。関節痛では、痛み以外の症状はほとんどありません。

また、神経痛は、痛みが長引く傾向があり、原因によっては治るのに数ヶ月～数年かかることもあります。。関節痛は、休養や適切な治療をすることで、数日〜数週間で改善することが多いです。

3-2. 専門家の指導を受けないこと

医師や理学療法士などの専門家の指導を受けることは、坐骨神経痛の治療において非常に重要です。正確な診断と適切な治療計画が必要です。

3-3. 正しい治療法の選択

坐骨神経痛の治療にはさまざまな方法がありますが、症状に合った治療法を選ぶことが重要です。薬物療法、理学療法、鍼灸など、専門家と相談しながら最適な治療法を見つけましょう。

病院での治療法はブロック注射も検討される。

病院での治療法は、検査（レントゲン・MRIなど）から始まり、原因との鑑別をお行います。急性期の激しい痛みは薬物療法やブロック注射も行われる。

保存療法には、薬物療法やブロック注射のほか、慢性期は電気・牽引・超音波などがります。リハビリで運動療法、ストレッチや筋力強化などで対応します。