腰痛にさらし固定|動画と図解で簡単!ぎっくり腰から慢性腰痛に対応
ぎっくり腰から慢性腰痛はさらし固定|動画と図解で簡単
ぎっくり腰から慢性腰痛に対応 腰痛に悩む方は多く、特にぎっくり腰や慢性腰痛は日常生活に大きな支障をきたします。そんな腰痛に対処するためには、「さらし固定」が効果的です。本記事では、さらし固定の手順を動画と図解でわかりやすく説明し、ぎっくり腰や慢性腰痛に対応する方法を紹介します。
晒が良いけど、どうしても面倒な方へ!
1.腰痛は晒の固定法で3日で改善!
腰痛に悩むことが多いですが、速やかに改善しました。特に、仕事や日常生活に支障をきたす「ぎっくり腰や慢性腰痛」の場合、迅速な対策が求められます。さらし固定法は、正しく行えば3日程度で腰痛の改善が期待できる効果的な方法です。さらしを使った固定法は、腰の安定性を高め、痛みの原因となる動きを制限するため、短期間での症状緩和が可能です。
1-1.晒し固定の効果と、おすすめの理由!
私が腰痛の整体に晒(さらし)をおすすめする【1番の理由】には、早く確実に腰痛が改善できることです。
経験から腰痛が治らず来院して、腰痛のための整体を施した後に晒を腰に巻くことで、3日で痛みは引いて普通に動けるのでびっくりされます。
1-2.さらしを巻く位置はどこが良いか
腰痛に晒の巻く位置は、2種類あります。その中でオーソドックスな巻き方をご紹介します。この巻き方が一番簡単であり効果も高いのでお勧めしています。
下記の赤い部分に晒を巻きます。1反の晒を3裂に裂いた幅で、ちょうど骨盤上部と腰椎下部を同時に保護します。
3裂幅の晒の作り方「晒の作り方」を参考に!
1-3.ぎっくり腰から慢性腰痛への対応はできるのか?
腰痛のさらし巻きは、慢性から急性(ぎっくり腰)まで対応できます。ただ、ぎっくり腰の場合は、アイシングなどの後に施した方が効果的です。できれば、整体を受けた後に腰のさらし巻きを行うことが理想です。
どうしても、整体が受けられない場合は、少し腰への晒の巻き方を変えて行うことが良いでしょう。
2.図解と動画|腰痛の巻き方とメリット
2-1.正しい巻き方で効果アップ!
1.足は閉じて立ち晒の端を持ちお尻を持ち上げます。
1層目の一番最初の位置は、お尻を持ち上げるように晒をセッティングします。写真のように晒の端を持ちます。
最初のスタート位置が大切なため、自分が思っているよりも下の方から巻いていくとイメージしてください。
2.足は閉じて立ち晒の端を持ちお尻を持ち上げます。
1層目の一番最初の位置は、お尻を持ち上げるように晒をセッティングします。写真のように晒の端を持ちます。
最初のスタート位置が大切なため、自分が思っているよりも下の方から巻いていくとイメージしてください。
3.足は閉じて立ち晒の端を持ちお尻を持ち上げます。
1層目の一番最初の位置は、お尻を持ち上げるように晒をセッティングします。写真のように晒の端を持ちます。
最初のスタート位置が大切なため、自分が思っているよりも下の方から巻いていくとイメージしてください。
2-2.さらし固定のメリットを知ろう
腰痛を晒で行うメリットはたくさんあります。
デメリットは、一つ「すこし面倒か2-2.な?」ということです。しかし、腰痛を晒で改善させる気持ちよさを知ったら、コルセットの窮屈さに耐えられません。
晒だけでしつこい慢性腰痛がどんどん改善されていく
ぎっくり腰でも晒で骨盤矯正ですばやく改善する
晒はコスパ最強で、効果もコルセットより高い
綿100%で、かぶれない汗を吸収、血流も止めない
2-3.サラシを巻くときに注意するポイント
腰痛を晒で改善させる為には、注意しなくてはいけないポイントが何点かあります。
- 1.巻く位置:晒の巻く位置は大切です。
- 2.巻く強さ:巻く強さが弱いと効果はないです。
- 3.巻く時間:朝巻いてお風呂まで外さないが決まりです。
3.さらし固定で使う晒包帯の作り方
詳しくは、「晒(さらし)の作り方|裂き方、巻き方、洗い方」を参考に!
4.さらしとコルセットはどちらが良いのか?
4-1.コルセットと晒の違い
素材自体が待った違うので、比較するのは難しですが、コルセットはゴム素材で出来ているものが多いんで、出来るだけ面に近いものを選びましょう。締め付けが強すぎると血流の不良が起こるので注意詩です。
4-2.コルセットならどれを選ぶ!
固定力の強いものを選ぶことが大切です。おすすめは下記のコルセットが良いのかと思います。
まとめ
腰痛は最適な方法で行えば、完治することも可能です。整体施術と晒固定法で相乗効果が得られて、無駄にながく痛みを患うのではなく、素早く確実に改善させるため、さらし巻きを覚えましょう。
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監修:冨澤敏夫(柔道整復師・整体師)
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日経ヘルス・健康364、わかさ、PHP出版などから取材を受けて、雑誌の1年間の連載も好評でした。
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